Vodní sporty pro fyzické a duševní zdraví
Fyzická aktivita je prospěšná pro tělo i mysl. I když je jakákoli aktivita lepší než žádná, účast na vodních sportech může mít...
Sport
Pomáhají hole při chůzi? Ano, ale jen se správnou technikou
Hole při chůzi pomáhají, když je používáte jako dlouhé odrazové páky, ne jako oporu. Při správné technice se do pohybu zapojí paže, ramena i záda a chůze se stává celotělovou aktivitou. Při chybné technice jen přenášíte hole z místa na místo. Odpovědi na šest nejčastějších otázek ukazují rozdíl mezi nordic...
27. 09. 2026
Silniční, nebo horské kolo? Jak vybrat to pravé
Silniční kolo je pro vás, pokud chcete jezdit rychle a hlavně po asfaltu. Horské kolo dává smysl, když vás láká les, kořeny a kamenité cesty. Kdo chce od obojího trochu, najde kompromis v gravelu nebo krosovém kole. Základní rozdíl Oba typy kol jsou postavené pro jiný povrch. Silniční kolo má úzké, hladké pláště a...
22. 09. 2026
Plavání jako celotělový trénink: co dá tělu
Plavání je jeden z mála sportů, při kterém pracují nohy, ruce, záda i břicho zároveň, a přitom voda nadlehčuje tělo a šetří klouby. Proto se hodí pro začátečníky, lidi s nadváhou i sportovce, kteří potřebují doplňkový trénink bez nárazů. Proč plavání zapojí celé tělo Ve vodě se pohybujete proti odporu,...
19. 09. 2026
Běh pro začátečníky: jak na prvních osm týdnů
Začít běhat zvládne skoro každý zdravý člověk, jen nesmí začít příliš rychle. Nejlepší cestou je střídání chůze a běhu, které tělo během několika týdnů připraví na souvislý běh kolem půl hodiny. Začněte chůzí a během Svaly se na nový pohyb přizpůsobí za pár týdnů, šlachy, klouby a kosti potřebují...
16. 09. 2026
Proč běhat tak pomalu, aby se dalo normálně mluvit
Mnoho začínajících běžců je přesvědčeno, že trénink musí bolet, aby k něčemu byl. Přitom většina běhů má být tak pomalá, aby se dalo mluvit celými větami. Pohodové tempo buduje základ, ze kterého se později roste. Čím víc ho chápete, tím méně se přetěžujete. Od principu přejdeme k praktickým znakům, jak ho...
18. 08. 2026
Intervalový trénink: jak začít a jak ho dávkovat
Intervalový trénink střídá úseky vyšší intenzity s úseky volného běhu nebo chůze. Díky tomu strávíte víc času v tempu, které byste v kuse nevydrželi, a zlepšíte rychlost i vytrvalost. Pro rekreačního běžce je to účinný způsob, jak po nějaké době stagnace posunout výkon. Začneme základy a postupně přejdeme k...
01. 08. 2026
Plavání v otevřené vodě: otázky před první sezónou
Plavání v otevřené vodě je jiný sport než bazén. Chybí dráhy a stěna, voda je chladnější a vidíte hůř. Kdo zvládá bazén, nemusí být automaticky připraven na rybník nebo přehradu. Šest otázek níže vás provede přípravou na první sezónu: od návyků po výbavu a bezpečnost. Základní pravidlo zní: nikdy neplavte...
15. 07. 2026
Proč bolí lýtka při běhu a kdy s tím jít k lékaři
Bolest lýtek patří k nejčastějším potížím rekreačních běžců, hlavně na začátku a po zvýšení tempa nebo zátěže. Většinou jde o přetížení svalů, které se dá vyřešit úpravou tréninku. Někdy však signalizuje problém, který potřebuje vyšetření. Projdeme otázky, které si běžci kladou, a ukážeme, co...
06. 06. 2026
Dýchání při kraulu se učí od výdechu pod vodou
Většina lidí se při kraulu zadýchá dříve, než ruce unaví. Příčina bývá jednoduchá: nádech je zvládnutý, ale výdech chybí. Voda vrací kyslík jen tehdy, když je plíce předtím vyprázdníte pod hladinou. Naučit se to jde postupně, od stání u okraje po souvislé plavání. Probereme základ, rytmus i drobné chyby,...
27. 11. 2025
Jak poznat, kdy s nachlazením trénovat a kdy odpočívat
Kdo pravidelně sportuje, nerad vynechává trénink, ale nachlazení nevyřeší vůle. Špatně zvolený trénink může nemoc prodloužit a v horším případě zatížit srdce. Existuje jednoduché vodítko, podle kterého poznáte, zda lehký pohyb zvládnete, nebo zda patří do postele. Pomůže také vědět, jak se po nemoci vrátit k...
06. 09. 2025