Plavání v otevřené vodě: otázky před první sezónou

Plavání v otevřené vodě je jiný sport než bazén. Chybí dráhy a stěna, voda je chladnější a vidíte hůř. Kdo zvládá bazén, nemusí být automaticky připraven na rybník nebo přehradu. Šest otázek níže vás provede přípravou na první sezónu: od návyků po výbavu a bezpečnost. Základní pravidlo zní: nikdy neplavte sami a vždy respektujte své možnosti. Při zdravotních potížích se poraďte s lékařem.

Stačí mi plavání v bazénu?

Bazén je dobrý základ. Naučíte se techniku, dýchání a vytrvalost. V otevřené vodě ale chybí stěny, kde se odpočine, a vlny ruší rytmus.

Zkuste v bazénu trénovat nepřerušované plavání bez odpočinku u stěny. Tím si ověříte, zda uplavete delší úsek v kuse. Je to základ bezpečnosti.

Zaměřte se na orientaci. V bazénu vás vede čára, v jezeře musíte zvedat hlavu a hledat cíl. Zkuste to v bazénu s občasným pohledem dopředu.

Jak teplá musí být voda?

Studená voda je nebezpečnější, než se zdá. Náhlý vstup může vyvolat šok, zrychlené dýchání a ztrátu koordinace. Proto vstupujte pomalu a dopřejte tělu čas přivyknout.

Začátečníci by měli plavat v teplejší vodě, tedy v letních měsících. Chladnější vodu zkoušejte postupně a jen krátce. Tělo ztrácí teplo rychleji než na vzduchu.

Poznáte přechlazení podle třesu, bolesti rukou a zmatenosti. V takovém případě vylezte, osušte se a ohřejte. Nikdy neplavte, dokud nejste zahřátí.

Jak zjistit, že je voda v pořádku?

U veřejných koupacích míst se sleduje kvalita vody a výsledky jsou dostupné. Informace zveřejňují hygienici a ministerstvo zdravotnictví. Před plaváním se podívejte na aktuální stav.

Pozor na sinice. Voda může být zelená, mléčná nebo zakalená a na povrchu se tvoří film. Taková voda není vhodná k plavání a může způsobit zdravotní potíže.

V neznámém rybníku si ověřte, zda se tam smí plavat. Zajímejte se o hloubku, proudy a předměty ve vodě. Nezkoušejte neznámá místa sami.

Mohu plavat sám?

Nedoporučuje se. Ať jste zkušení, nemůžete předvídat křeč, nevolnost nebo podchlazení. Plavte s kamarádem nebo na hlídaném místě, kde je záchranář.

Zvažte plovoucí bójku, která vás zviditelní pro lodě a poslouží jako opora. Je to jednoduchá pomůcka a zvyšuje bezpečnost. Výrazná barva je výhodou.

Řekněte někomu, kde jste a kdy se vrátíte. Nechte telefon na břehu a hlídejte si čas. Držte se blízko břehu, zejména při prvních pokusech.

Jaká výbava se hodí?

Základ tvoří plavky, brýle a čepice. Brýle by měly dobře těsnit a mít tmavší sklo na slunci. Čepice zahřeje hlavu a zvýší viditelnost, nejlépe v jasné barvě.

Neopren se hodí do chladnější vody. Zvyšuje vztlak a tlumí chlad. Vybírejte ho podle velikosti a plavecké techniky, zkoušejte ho v obchodě.

Po plavání se potřebujete rychle usušit a obléknout. Připravte ručník, teplé oblečení a teplý nápoj. Nezapomeňte na ochranu před sluncem.

Jak vstoupit do vody a jak plavání skončit?

Vstupujte pomalu, namočte tvář a ruce, nádech a výdech. Pak teprve plavte. Skok do neznámé vody nikdy nezkoušejte, hrozí úraz.

První plavání nechte krátké, třeba deset minut v blízkosti břehu. Dopřejte tělu zvyknout si. Postupně prodlužujte.

Nevycházejte z vody ve spěchu a nestůjte dlouho mokří. Převlékněte se hned. Pokud vám je zima nebo se cítíte slabí, dejte tělu čas na zotavení.

Můj tip: Doporučila bych první tři plavání v otevřené vodě udělat na hlídaném koupališti s kamarádkou a výraznou bójkou. Zvyknete si na vodu, vidění a orientaci bez rizika. Teprve potom zkoušejte vzdálenější místa.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotnictví ČR
• Státní zdravotní ústav