Zázračný kořen: Objevte tajemství konjaku pro zdravý život
Konjak, nebo také Amorphophallus konjac, je rostlina, která je považována za jednu z nejvíce zázračných rostlin na světě, pokud jde o její...
Zdraví
Regenerace po tréninku: co tělu opravdu pomáhá
Regenerace je část tréninku, ne jeho opak. Svaly se při zátěži unaví a drobně poškodí, silnější a vytrvalejší se stávají až během odpočinku. Nejvíc jim pomáhá dostatek spánku, rozumné jídlo a dny s lehčím pohybem. Proč se síla buduje v odpočinku Trénink je pro tělo signál, že musí zesílit. Samotné...
20. 09. 2026
Pitný režim při sportu: kolik pít a kdy doplňovat
Při sportu pijte průběžně a podle žízně, před výkonem i po něm. U běžného tréninku do hodiny obvykle stačí voda, při delší a intenzivní zátěži v horku se hodí i nápoj s minerály. Proč na tom záleží Pocením se tělo chladí, a přitom ztrácí vodu i soli, hlavně sodík. Už mírná dehydratace se může projevit...
18. 09. 2026
Klidový tep: jak ho změřit krok za krokem
Klidový tep změříte nejlépe ráno po probuzení, ještě před vstáváním z postele. Stačí vám dva prsty a stopky v telefonu. Samotné číslo moc neřekne, cenné je až srovnání s vašimi vlastními hodnotami za několik týdnů. U rekreačního sportovce ukazuje, jak tělo zvládá zátěž a spánek. Následující postup vás...
06. 04. 2026
Svalová horečka, nebo zranění? Liší se nástupem a místem bolesti
Svalová horečka se ozve obvykle druhý den po nezvykle náročném tréninku a bolí celý sval rovnoměrně, kdežto zranění začíná často ostře uprostřed pohybu a bolí v jednom místě. Toto základní rozlišení platí v běžných situacích, ale má několik výjimek, které rekreační sportovci často přehlédnou. Následující...
30. 10. 2025
Běh, nebo rychlá chůze? Rozdíl je v zátěži kloubů
Rychlá chůze a běh pracují se stejným svalstvem, ale tělo je zatěžují jinak. Při běhu se v každém kroku odrazíte a dopadnete na jednu nohu, při chůzi vždy jedna noha zůstává na zemi. Proto je chůze šetrnější ke kloubům a běh náročnější na kondici i regeneraci. Obě aktivity mají své místo, záleží na výchozí...
24. 10. 2025
Kdy jít k lékaři dřív, než začnete pravidelně sportovat
Většina zdravých dospělých může začít s lehkým pohybem bez zvláštního vyšetření. Lékaře ale potřebujete dřív, pokud máte nemoc srdce, vysoký tlak, cukrovku, dlouhou pauzu ve sportu po padesátce nebo příznaky, které vás znepokojují. Příprava na návštěvu zabere méně času, než si myslíte. Níže najdete postup,...
20. 08. 2025
Jak se vrátit ke sportu po delší pauze? Začněte pod svými možnostmi
Po několika týdnech nebo měsících pauzy se tělo nevrátí tam, kde skončilo. Kondice klesá rychleji, než se zdá, a svaly, šlachy i klouby potřebují čas na přizpůsobení. Nejbezpečnější je začít pod původní úrovní a zátěž zvyšovat postupně. Na příkladu běžkyně po zimní pauze ukážeme, jak může návrat vypadat...
13. 07. 2025
Co dělat první dny po vyvrknutém kotníku?
Kotník se vyvrkne při krátké chvíli nepozornosti: špatný došlap na hrbolatém povrchu, odraz při volejbale, zlomek vteřiny při sbíhání z kopce. Prvních několik dní rozhoduje, jak rychle se vrátíte k pohybu. Správný postup je jednoduchý, ale důležité je poznat, kdy nejde o obyčejné vyvrtnutí. Zde je přehled kroků a...
09. 03. 2025
Yerba Maté vs. káva: Znáte základní rozdíly?
Když se řekne kofein, naprostá většina z nás si představí jeho hlavní zdroj – kávu. Málokdo už ale tuší, že kofein se v přirozené formě vyskytuje také v čajových lístcích, plodech guarany, kakaových bobech nebo třeba v nápoji z cesmíny paraguajské, kterému se říká Yerba Maté. Tady...
17. 10. 2023
Zázračný kořen: Objevte tajemství konjaku pro zdravý život
Konjak, nebo také Amorphophallus konjac, je rostlina, která je považována za jednu z nejvíce zázračných rostlin na světě, pokud jde o její potenciál pro zdravý životní styl. Tato rostlina je původem z Asie, zejména z Japonska a Číny, kde je již po staletí využívána pro své léčivé vlastnosti.Jednou z hlavních...
11. 09. 2023